Если НЕ планируется зачатие ребенка:
У Вас начался новый цикл? — Заведите для него новую карточку.
Отметьте себе сразу на этой карточке в графе “Плодные дни” сигнальное “П” — то есть начало плодного периода. Для этого сделайте следующие действия:
Если Вы только начали наблюдение (с 1-го по 6-й цикл включительно) — оставьте себе сигнальное “П” с первого дня цикла.
Внимание: это очень важно! Вы должны хорошо знать себя, прежде чем начнете пользоваться неплодным периодом до овуляции. Ведь Вы хотите знать все точно?
Если Вы наблюдаете 7 — 12 цикл, то отнимите от своего самого короткого цикла 21; если Вы наблюдаете 13-й цикл и дальше, всегда отнимайте 20. Полученный день — последний неплодный по вычислениям.
На следующий после вычисленного дня поставьте в графе “Плодные дни” сигнальное “П”. Это значит, что в этот день начнется период потенциальной плодности в Вашем текущем цикле.
Внимание: во время текущих наблюдений следите внимательно за изменениями слизи или ощущений в предверии влагалища. Любое изменение в сторону увеличения влажности считается началом периода потенциальной плодности — решает более ранний фактор!
Если в Вашем предыдущем цикле не было температурного скачка (это значит, не было овуляции) — сигнальное “П” тоже необходимо поставить с первого дня цикла.
Внимание: это очень важно, поскольку в таком случае в начавшемся цикле могут быть изменения — часто овуляция происходит значительно раньше, чем обычно. Это строгое правило поможет Вам сохранить уверенность
Наблюдая за слизью, помните:
Каждый день вечером записывайте в карточку самонаблюдений результаты Ваших наблюдений за слизью в течение дня.
Отмечайте на Вашей карточке дни приема сиропов от кашля (они разжижают слизь) или дни приема антибиотиков типа тетрациклина (они сгущают слизь).
На следующий день после того как слизь перестала выделяться или изменилась в сторону уменьшения признаков плодной слизи — определите Пик слизи. Напоминаем, что это последний день проявления хотя бы одного признака слизи плодного типа (прозрачной, растяжимой, как сырой куриный белок, ощущения “мокро”, “скользко”).
Пронумеруйте четыре дня после Пика: 1, 2, 3, 4. Это контрольные дни. В эти дни Вы должны убедиться в том, что был скачок температуры, то есть произошла овуляция и завершился период потенциальной плодности.
Наблюдая за температурой, помните:
Измеряйте температуру в одно и то же время (допускаются отклонения до одного часа в обе стороны).
Сразу поставьте точку в соответствующей таблице на карточке.
Не забывайте в специальной графе фиксировать факторы, влияющие на температуру (стресс, болезнь, алкоголь, прием транквилизаторов, депрессия, нервное перевозбуждение).
Дождавшись скачка температуры, проконтролируйте три первых дня после повышения температуры.
После этого сделайте следующее:
Обведите кружочком все точки, которые были нарушены какими-то факторами — Вы их можете игнорировать при интерпретации температурной кривой.
Проведите покрывающую линию на полклеточки выше самых высоких точек фазы низких температур. Игнорируются точки, обведенные в кружочек, и первые четыре дня цикла.
Покрывающая линия разделяет фазу низких и фазу повышенных температур. Построение покрывающей линии чрезвычайно важно, так как в некоторых циклах (при постепенном или незначительном повышении температуры) определение скачка возможно только с помощью покрывающей линии.
Пронумеруйте первые три точки повышенной температуры (без учета нарушений) — 1, 2, 3.
Пронумеруйте шесть точек под покрывающей линией (если до скачка не было 6-ти точек, то Вы не можете знать точно про овуляцию).
Период потенциальной плодности по фактору температуры завершается утром 3-го дня после скачка температуры, а по слизи — на 4-й день вечером после Пика слизи.
Помните, что при завершении периода плодности решающим является последний фактор — то есть Вы ждете, пока не закончатся все пронумерованные дни.
Если 3-й день повышенной температуры будет последним из отмеченных ней, то период абсолютной неплодности начнется в этот день утром после измерения температуры.
В графе “Плодные дни” поставьте в этот день “Х” — первый день фазы абсолютной неплодности. В предыдущий день поставьте “П” в полую клеточку — это последний плодный день в этом цикле.
Если последним отмеченным оказался 4-й день после Пика слизи, то период абсолютной неплодности начнется в этот день вечером.
В графе “Плодные дни” разделите этот день косой чертой — в первой части поставьте “П”, а во второй — “Х”. Это будет выглядеть так: “П/Х” (см. на всех картах на вкладыше).
Период абсолютной неплодности продлится до конца цикла (это примерно около 2-х недель).
Вы помните, что в фазе повышенных температур невозможна еще одна овуляция, поскольку температуру удерживает прогестерон — гормон, который вырабатывает желтое тело (образование на месте фолликула после выхода из него яйцеклетки). Прогестерон блокирует центр цикличности гипоталамус-гипофиз, информируя его о том, что еще не завершился цикл, и поэтому этот центр не может выделять гормоны, необходимые для созревания новой яйцеклетки в этом цикле.
Прогестерон еще называют “гормоном материнства”, ибо он отвечает за то, чтобы в каждом цикле женщина имела шанс забеременеть. Поэтому его влияние для многих женщин очень ощутимо.
Помните! Если не планируется зачатие ребенка, то в период относительной неплодности утром близость не рекомендуется в связи с тем, что наличие спермы в течение дня затруднит наблюдение за слизью.
В период плодности следует воздержаться от близости и генитальных контактов даже с применением противозачаточных средств. Помните эффективность противозачаточных средств в период плодности резко понижается.
В период абсолютной неплодности ваша близость не приведет к зачатию.
